Effektiv Fett verbrennen, sich fit fühlen und dem Körper etwas Gutes tun – für diese Ziele kommt man über kurz oder lang nicht an Sport vorbei. Auch geht es nicht von heut auf morgen oder übermorgen. Viel mehr ist eine gewisse Ausdauer gefragt, damit der Körper über einen möglichst ausgedehnten Zeitraum Leistung bringt und so Kalorien verbrennt. Ab 20 Minuten entstehen erste Effekte, da sind sich Experten heute sicher. Ich verrate Ihnen nun, wie Sie Ihr Training noch effizienter gestalten können und zu einem langen Atem kommen!

Ganz einfach und allgemein formuliert konnten wir alle in unserem Alltag bereits feststellen: ein gewisser Fitnessgrad ist der Gesundheit förderlich und sorgt für einen Körper, in dem sich unsere Seele zuhause fühlt. Doch was für aktive Leistungssportler, die seit Jahren nach modernen Methoden trainieren, selbstverständlich ist, sorgt bei Laien und Breiten- und Gelegenheitssportlern immer wieder für dicke, fette Fragezeichen:

Wie kann ich meine Ausdauer fördern und trainieren?

Ich verrate es Ihnen, indem ich Ihnen die zwei wichtigsten Grundlagen an die Hand gebe: Entscheidend ist zum einen der Grad der Intensität. Höher, schneller, weiter – all das bringt Sie keinen Meter weiter, denn der überwiegende Anteil des Ausdauertrainings muss sich in einem Intensitätsbereich bewegen, der ganz deutlich unter Ihrem Leistungslimit liegt. Um also Ausdauer in Form von Kraft und Substanz zu gewinnen, müssen Sie langsamer aber dafür länger und vor allem kontinuierlich trainieren.

Das zweite Geheimnis ist der Wechsel von Reiz und Regeneration!

Wenn wir auf der einen Seite die Intensität haben, folgt gutes Ausdauertraining auf der anderen Seite dem Prinzip der Superkompensation: Auf intensive Reize folgt immer eine Phase der Regeneration, um dem Körper ausreichend Zeit zur Verarbeitung zu geben.

Deutlich messbare Verbesserungen der Lactat-Werte, die den Grad Ihrer Ausdauer widerspiegeln und für Ihren langen Atem sorgen, erhalten Sie zudem durch ARGI+L-Arginine-Vitamin-Complex (Video), denn das darin enthaltene L-Arginin ist in abgestimmter Kombination mit den Vitaminen C, K2, D3, B6, B12 sowie Folsäure, in der Lage die Leistungskraft, Ausdauer sowie die Erholungszeit nach hartem Training deutlich zu verbessern.

Ich wünsche Ihnen einen langen Atem!

In diesem Sinne,

Ihre Erika Mathis.